【健康小貼士】熱水澡還是冷水澡對身體更好?


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shower

辛勤工作一整天,許多人在下班回家後都喜歡馬上洗個澡舒緩疲勞,有些人喜歡洗冷水澡,有些人則喜歡熱水澡,到底兩者有何分別?

 

有關洗澡的水溫,有些人說熱水澡好,也有些人說冷水澡好,其實冷熱水澡各有好處,我們應根據自己體質和需要來進行選擇。

冷水澡好處

據專家指,無論是哪一種洗澡方式都能刺激身體的循環並改善健康。運動後,不少人喜歡洗冷水澡,冷水能幫助收縮毛孔,鎖住水分,有助皮膚保濕。亦能刺激免疫系統,加速新陳代謝。據說,洗冷水澡是鍛鍊身體的方法,日常洗冷水澡,可以讓身體適應寒冷刺激,鍛鍊身體的抗病能力,我們也就沒那麼容易感冒。

熱水澡好處

而洗熱水澡則能讓我們的身體消除全身疲勞、舒緩頭痛症狀,也能疏通鼻塞,並幫助毛細孔擴張,對清潔皮膚更加有效。此外,熱水澡能讓我們放鬆肌肉,加快血液循環。假如平日睡眠質素較差,可以考慮洗一個熱水澡,因為洗熱水澡有鎮靜的作用,還能適當地安撫我們的神經,洗了熱水澡後,我們會比較放鬆舒適。

避免飯後洗澡

專家亦提醒,如想在吃飯後洗澡,最好先休息 1 小時,因為吃飽時血液會集中到腸胃幫助消化,若在這時洗澡,血液會轉而集中到皮膚表皮,或會造成胃腸蠕動不佳、容易肚痛或引起消化不良。想洗個舒適的熱水澡,不妨為家中添置一個儲水式電熱水爐,市面上有不少高壓式電熱水爐,在使用過程中,能自動補充冷水,確保用家能連續使用熱水,冬天洗澡便更舒適。